식물성 멜라토닌 효능, 섭취방법, 부작용, 영양제 요약
오랫동안 우리 어른들은 잠이 최고의 보약이라고 자주 말씀하셨습니다. 이는 우리 몸의 건강에 수면이 필수적이라는 것을 보여준다. 하지만 요즘에는 다양한 요인으로 인해 잠을 제대로 자지 못하는 사람들이 많습니다. 이러한 이유로 잠이 부족한 사람들에게서 멜라토닌의 효과가 서서히 나타나기 시작했습니다. 멜라토닌 뇌의 송과선이라는 기관에서 분비되는 호르몬으로 시신경에서 나오는 빛을 감지해 분비를 조절한다. 일반적으로 가장 늦은 새벽 2~4시에 가장 … Read more