보스웰리아 콘드로이틴, 허리연골, 관절에 좋은 영양소가 많습니다.
그 중 MSM에 대해 이야기하고 싶습니다.
MSM(Methyl sulfonyl methane)은 DMSO의 대사산물로 식이유황, 즉 식용유황이다.
유황은 머리카락, 손톱, 피부, 관절 등에 칼슘, 인, 칼륨 등 우리 몸의 많은 미네랄에 분포되어 있어 탈모, 뼈 건강, 피부 건강, 심장 건강에 좋은 것으로 알려져 있다.
유황은 체내에서 생성되지 않기 때문에 섭취를 통해 보충해야 합니다.
유황이 많이 함유된 식품으로는 계란, 마늘, 콩나물, 고추 등이 있는데 열에 약하고 조리 시 유실되는 경우가 많으며, 식품의약품안전처에서는 하루 1,500mg 정도의 유황을 권장하고 있다.
유황을 안전하게 공급할 수 있는 MSM은 유황을 채우는 것이 어려워서 유명해진 것 같습니다.
MSM의 잘 알려진 효능으로는 항염증, 통증완화, 해독, 피부건강 등이 있으며 식품의약품안전처에서도 ‘관절 및 연골 건강에 도움’으로 기능성을 인정한 바 있다.
MSM은 두드러기, 가려움증, 발열, 속쓰림, 불면증, 두통 등의 부작용이 있으니 증상이 나타나면 복용을 중단하세요.
임산부는 섭취를 금하거나 의사와 상담하는 것이 좋으며, 유황 알레르기가 있는 분도 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
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또한 참고로 MSM을 콜라겐, 오메가3, 비타민C와 함께 섭취하면 더 좋은 시너지를 낼 수 있다.
권장 MSM
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