미루기, 또는 미루는 버릇은 우리 삶에 상당한 스트레스를 줄 수 있으며, 우리의 목표를 달성하는 데 방해가 될 수 있습니다.
다행히도, 이 습관은 의식적인 노력과 전략으로 극복할 수 있습니다.
미루기를 극복하는 데 도움이 되는 7가지 방법은 다음과 같습니다.
1. 작게 시작하세요. 큰 작업이나 프로젝트는 압도적이고 시작하기 어려울 수 있습니다.
여기서 “작게 시작하세요” 전략이 유용합니다.
작업을 작은 덩어리로 나누고 첫 번째 단계를 밟는 데 집중하세요. 예를 들어, 10분만 일하겠다고 스스로에게 약속하고 그 시간 동안 집중하세요. 시작하면 자연스럽게 다음 단계로 넘어갈 수 있습니다.
2. 명확한 목표 설정 목표가 불분명하면 미루기 쉽습니다.
SMART 목표 설정 방법을 사용하여 구체적이고 측정 가능하며 달성 가능하고 관련성이 있으며 시간 제한이 있는 목표를 설정하세요. 명확한 목표는 해야 할 일을 정확히 알 수 있도록 도와주므로 미루기를 줄이는 데 도움이 됩니다.
3. 시간 관리 기술 활용 효과적인 시간 관리 기술은 미루는 버릇을 극복하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
포모도로 기법을 시도해 보세요. 이 기법은 25분 동안 일하고 5분 동안 휴식을 취하는 것을 포함합니다.
주기적인 작업과 휴식을 결합하면 집중력이 증가하고 미루는 버릇을 예방할 수 있습니다.
4. 완벽주의를 버리세요 완벽주의는 미루는 버릇의 주요 원인 중 하나입니다.
모든 것을 완벽하게 하려고 하면 시작하기도 어려울 수 있습니다.
완벽함 대신 진전을 목표로 하세요. “완벽하지 않아도 괜찮아”라고 생각하면 시작하고 일을 완료하기가 훨씬 쉬울 것입니다.
5. 미루는 버릇의 비용을 이해하세요 미루는 버릇의 결과를 깊이 이해하는 것도 중요한 전략입니다.
스트레스, 놓친 기회, 후회와 같은 미루는 버릇의 결과에 직면하세요. 이러한 부정적인 결과를 명확하게 인식하면 미루는 버릇을 줄이고 작업을 시작하는 데 도움이 됩니다.
6. 자기 보상 시스템 구축 작은 성과에 대해 스스로에게 보상하면 동기를 유지하는 데 도움이 됩니다.
작업을 완료할 때 자신에게 작은 보상을 주세요. 이것은 새로운 습관을 형성하는 데 긍정적인 영향을 미치고 점차적으로 미루는 일이 줄어들 것입니다.
7. 책임감을 가지세요. 누군가에게 목표에 대해 말하고 진행 상황을 공유하세요. 다른 사람과 이야기하는 것은 책임감을 만들고 미루는 일을 줄이는 데 효과적입니다.
동료, 친구, 가족에게 계획을 알리고 정기적으로 업데이트를 제공하는 것도 좋은 생각입니다.
미루는 일은 끊기 어렵지만 불가능한 것은 아닙니다.
작은 변화부터 시작하여 점차적으로 습관을 바꾸세요. 위의 방법을 일상 생활에 적용하고 지속적으로 연습하면 미루는 일을 극복하고 더 생산적이고 만족스러운 삶을 살 수 있습니다.
습관을 바꾸는 여정에서 성공하시기를 바랍니다!