안녕하세요. 오늘은 운동 4일차입니다.
3일차 이후로 3일을 쉬었습니다.
계획한 일이 있어서 하루를 놓쳤는데, 남편이 3일 운동하고 2일 쉬면 근육도 생기고 통증도 줄어드니까 3일 운동하고 2일 쉬라고 하더군요. 그래서 “음, 좋은 거구나?” 하고 생각하며 쉬었습니다!
근육통은 어제까지 허벅지가 아팠습니다.
특히 왼쪽 허벅지와 무릎이 많이 아팠습니다.
자세를 바르게 유지하면서 힘을 잘못 썼는지, 아니면 자연스러운 현상인지는 모르겠습니다.
오늘 아침부터 다시 기분이 좋아졌고 무리하지 않고 운동할 수 있었습니다!
오늘도 홈트레이닝 준비하세요 2024.07.31 몸무게 : 47.3kg 3일간 쉬는 동안 밀가루를 많이 먹었어요. 한국 음식이 너무 그리웠어요… 밥을 밀가루로만 채웠던 것 같아요. 우연의 일치에요… 그래서 아침에 몸무게를 쟀는데도 1kg이 늘었어요. 어젯밤에 배를 보고 돌아온 줄 알았는데 돌아왔어요. 정신 차리고 다시 몸을 움직여야겠어요!
그리고 저는 다음 주부터 약 12회 정도의 전문 코치로부터 개인 트레이닝을 받아 근력, 지구력, 기능성을 향상시키기로 했습니다.
제가 갈 헬스장은 그룹 운동장이기 때문에 그곳에서 배운 운동 방법을 점차적으로 다룰 것입니다!
크로스핏과 개인 트레이닝을 함께 제공하는 곳입니다.
아직 수업은 아니지만 개인적으로 크로스핏에 관심이 있어서 어떻게 트레이닝을 해줄지 정말 기대됩니다!
기대하세요. 저도 기대하고 있습니다.
오늘의 루틴 소요시간: 50분 위 운동 시 사용한 방법이나 참조 운동은 아래 인스타그램 계정을 참고해주세요. 하복부 + 복부 5분
개구리 자세 1분
백 운동 A 30회씩 3세트 백 운동 B 30회씩 3세트 백 운동 C 30회씩 3세트 전신 운동 좌우 50회 다리 스트레칭 A 좌우 10회 복부 운동 C 20회 허벅지 안쪽 운동 D 20회 오늘은 평소보다 땀이 적게 난다.
운동 강도는 낮았던 것 같다.
ㅎㅎ. 그럼 오늘은 수고했잖아!
모두 건강해지는 그날까지~ 화이팅!
#오운완 홈트레이닝을 시작한 이유 : 다시 운동 시작, 왜? ‘만성 발바닥 근막염’이 있어서!
+ 증상, 증상 그리고 치료 방법 안녕하세요!
운동을 끊었다가 다시 시작했습니다.
남편과 사귀고 나서 운동을 끊었습니다.
원래 작년까지는 총 100kg이었는데… blog.naver.com 3일차 운동 루틴 보러가기 : 홈트레이닝 루틴 공유 + 3일차 (ft. 운동/스트레칭 인스타그램 계정) 안녕하세요!
오늘은 3번째 운동이었습니다.
어제 운동하고 느낀점을 말씀드리겠습니다.
.첫날 운동한 허벅지..blog.naver.com