5월은 다이어트의 성수기!
5월은 여름방학을 맞아 본격적인 다이어트에 돌입하는 시기라고 합니다.
6년째 간헐적 단식을 하고 있는 램블 부부는 본격적인 다이어트를 시작할 필요성을 느끼지 못한다.
체중을 감량한 후에도 요요 현상 없이 체중을 유지하고 있습니다.
왜냐하면 지금은 무엇보다 체중 감량보다는 골격근량을 늘려서 현 상태를 유지하거나 체지방을 조금 더 줄이고 싶기 때문입니다.
하지만 5월은 긴장을 늦추지 말아야 할 달이라는 점에는 의심의 여지가 없습니다.
이번 달은 행사도 많고, 생일이 있는 달이기도 해서 직접 요리해서 먹을 때 식단에 좀 더 신경을 쓰려고 노력해요. 봄이 지나고 여름이 다가오면서 맛있는 과일과 채소가 많이 나온다는 반가운 소식도 전합니다.
27주차 다이어트 메뉴는 램블커플의 기본밀가루를 활용한 다이어트가 많이 있어요. 기본 밀로 만든 절인 양배추와 찐 야채, 토마토 소스는 매일 먹어도 맛있습니다.
감기에 걸렸다는 램블 2호 남편을 위한 대패 삼겹살. 냄비에 김치찌개를 끓이고 폭신한 계란찜을 만들었어요. 그릭 요거트를 활용한 오이 샐러드도 있었고, 밥 한 그릇이면 두 사람이 먹을 양이 산더미가 됐다.
볶음밥부터 떡볶이까지, 다이어트 변종 하나도 없는 다이어트였어요. 27주차 램블 커플 다이어트 메뉴 건강하고 맛있는 램블 플레이트 7가지 그릭요거트 오이샐러드 다이어트!
밤새 만든 그릭요거트에 오이를 절여 만든 오이샐러드예요~^^ 그릭요거트로 만든 오이샐러드는 식사 전 에피타이저처럼 먼저 먹습니다.
먹으면 포만감이 든다.
갱년기 다이어트에 더욱 관심을 기울이고 있는 요즘 제가 즐겨 먹는 메뉴 중 하나예요▼ 그릭 요거트 오이 샐러드 레시피 갱년기 뱃살 다이어트에 좋은 그릭 요거트 오이 샐러드 만드는 법!
간단한 오이요리 와~ 갑자기 더워졌는데도 너무 더워요!
날씨가 따뜻해지면 항상 장바구니에 오이를 담아요. 오이는 수분 밸런스에 좋다… blog.naver.com 밀가루 없는 애호박전 다이어트!
반찬이 없을 때에는 전채 하나만 노릇노릇해질 때까지 구워 먹으면 정말 맛있습니다.
애호박과 당근을 썰어서 소금에 절인 뒤 계란 하나만 넣어 볶았습니다.
쫄깃쫄깃하고 맛있어요!
3분 멸치볶음 다이어트!
멸치볶음은 1년 365일 먹는 반찬이자 램블 부부의 다이어트 메뉴이기도 하다.
멸치볶음을 곁들인 상추쌈도 정말 맛있습니다.
멸치볶음을 한꺼번에 많이 만들어서 냉장고에 일주일에서 열흘 정도 보관했어요. 하지만 간장을 넣지 않고 만들어 실온에 두었다가 2~3일 안에 먹는 게 훨씬 더 맛있고 좋았어요. ▼ 3분만에 완성되는 3분 멸치볶음 레시피!
불후의 반찬, 멸치볶음 레시피. 마른 새우로 멸치볶음 만드는 법. 결혼한 지 22년!
반찬을 아무리 많이 만들어도 늘 부족해요. 반찬 하나로도 간단하게 밥 한그릇… blog.naver.com 삼색채소 구이와 토마토소스 다이어트!
당근, 가지, 애호박을 각기 다른 시간에 구워서 토마토소스 위에 올려줬어요. 라따뚜이와 비슷하면서도 색다르고 맛있었어요. 달궈진 팬에 기름을 두르고 당근을 먼저 볶은 뒤 애호박 가지를 순서대로 넣고 소금을 뿌려 구웠어요. 푹신푹신 계란찜 다이어트!
감기에 걸렸다는 남편 램블2를 위해 만들어주는 계란찜입니다.
계란찜과 요즘 즐겨 먹는 바람나물, 그리고 토마토 소스를 곁들인 파프리카 샐러드까지 알록달록한 메뉴다.
냄비에 달걀찜을 만드는 것은 어렵지 않습니다.
계란과 물의 비율이 중요한데, 요리할 때 계란물을 두 번에 나누어 부어주는 것이 핵심입니다.
▼ 계란찜 레시피는 정말 간단해요!
냄비에 맛있고 푹신한 계란찜을 만들어보세요!
다이어트 계란요리로 강추하는 간편 계란요리 “감기 있으신가요?” 날씨가 갑자기 더워졌는데, 실내에서는 이미 에어컨이 가동되고 있었습니다.
지난 주말… blog.naver.com 계획된 삼겹살 김치찌개 다이어트!
속이 안 좋을 땐 매콤한 김치찌개가 최고죠? 역시 감기에 걸린 남편 램블 2호를 위해 끓여줬어요. 냉동실에서 얇게 썬 삼겹살을 꺼내 대파와 함께 1차 볶은 후, 숙성 김치를 넣고 2차 볶습니다.
물을 넣고 보글보글 끓을 때까지 끓이면 완성입니다.
다이어트 볶음밥 메뉴 산더미!
밥 한 공기로 2인분 볶음밥을 만들었어요. 냉장고에 남은 야채들을 모두 활용하고 계란을 넣어 색과 맛을 살려줍니다.
^^ 램블 토마토소스와 램블 무설탕 피클을 곁들인 볶음밥을 드립니다.
곱창구이김을 볶음밥과 함께 먹으면 정말 맛있습니다.
볶음밥을 만들고, 마른 팬에 곱창 6조각을 볶아서 나눠 먹었어요. ▼ 10kg 감량을 위한 다이어트 볶음밥 산더미 레시피!
배를 든든하게 채워줄 다이어트 볶음밥 만드는 법, 야채 듬뿍 계란볶음밥 레시피” 밥을 싸야 하나? 얼마 전 외식을 하던 중에 이런 일이 일어났습니다.
저녁식사 전 안주로 떡을 먹어서 그런지, 든든하게 잘 먹는 기분이 들었어요… blog.naver.com 램블커플의 27주차 다이어트 메뉴 어떠셨나요? 다이어트 메뉴라고 해서 특별한 건 아니겠죠? 램블 부부는 덜 짜고, 덜 달고, 덜 기름진 음식을 먹으려고 노력하고, 집에서 요리할 때도 제철 식재료를 사용한다.
가공식품이나 식품첨가물을 최대한 사용하지 않은 음식으로 요리하려고 노력해요. 최근까지 어깨 통증으로 아침을 먹었습니다.
평소에는 14시간 단식을 했는데, 더 이상 약을 먹지 않기 때문에 간헐적으로 16시간 단식을 하려고 합니다.
떡볶이~ 판도라의 상자를 열었나요? 한번 먹기 시작하니 계속 생각이 나네요~ 떡집에서 가래떡을 사서 고추장으로 간장떡볶이를 만들기도 했어요. 오후 간식은 가능하면 과일만 먹으려고 노력해요. 요즘은 오렌지도 맛있고, 콜라드그린의 풍미도 맛있습니다.
딸기랑 멜론만 먹으려고 했는데… 최근에 사온 찐빵을 꺼내 찜기에 쪄줬어요. 통팥찐빵 두 줄을 샀는데… 다 먹을 때까지 자주 먹을 것 같아요. 램블 부부의 다이어트 계획은 앞으로도 계속될 예정이다.
다이어트 계획은 왜? 계속하시겠습니까? 램블 부부에게도 폐경기라는 손님이 찾아왔다.
갱년기는 몸과 마음의 해독이 필요한 호르몬 변화의 시기죠? 6년 간 간헐적 단식 다이어트를 하면서 몸이 편해지려면 무엇을 먹어야 하는지 잘 배웠습니다.
다이어트는 더 이상 스트레스의 단어가 아닌 건강의 동반어입니다.
가끔 정신이 딴 데로 쏠리더라도 ‘다이어트’를 생각하면 램블 부부에게 무엇이 중요한지 다시 생각해보고 선택을 할 수 있게 된다.
가족, 지인 모임에서는 음식에 대한 제한이 없습니다.
,세상음식을 즐겁고 행복하게 먹습니다.
그리고 일상으로 돌아오면 ‘다이어트’라는 단어를 통해 일상을 되찾게 된다.
그래서 앞으로도 꾸준히 할 생각이에요. 램블커플은 계절의 맛을 식탁에 올리고, 다양한 재료를 즐기며 그들의 취향을 알아가고 있다.
제철 재료를 활용한 집밥으로 건강을 지키는 램블 다이어트는 계속됩니다.
26주차 리뷰입니다!
6년째 10kg 감량을 유지하고 있는 램블커플의 쉽고 맛있는 다이어트 메뉴 7가지 ‘너무 연약해서 부러질까봐 힘을 가하기 힘들다!
’ 맙소사!
48년 인생에서 이런 이야기를 들어봤습니다.
. blog.naver.com 25주차 리뷰!
램블 부부는 6년째 10kg 감량을 유지하고 있다.
쉽고 맛있는 다이어트 메뉴 7가지. 간헐적 단식 다이어트 6년차!
더 이상 체중 감량이 아니라 체중 유지에 관한 것입니다.
‘나는 무엇을 하고 싶은가?’ … blog.naver.com 24주차 리뷰!
10kg 감량하고 6년째 유지하고 있는 램블 부부의 쉽고 맛있는 다이어트 메뉴 7가지 “요즘 뭔가 달라진 것 같아요!
” “무엇?” “토마토소스를 시작으로 다양한 식사 준비를 부지런히… blog.naver.com